크레아틴의 장점은 무엇입니까?

크레아틴은 생화학에서 척추동물의 몸에 자연적으로 존재하는 질소{0}}함유 유기산이며 근육과 신경 세포에 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

크레아틴은 정확히 어떤 역할을 하나요?

이 문제를 이해하려면 먼저 크레아틴이 실제로 세포 수준에서 어떤 역할을 하는지 명확히 해야 합니다.

달리고, 생각하고, 집중하고, 기억을 형성하는 등 인간 신체의 모든 활동은 모두 세포의 에너지 통화인 ATP라는 동일한 것을 소비합니다.

그러나 ATP에는 문제가 있습니다. 세포 내 저장은 극도로 제한되어 있어 몇 초 동안만 요구 사항을 충족할 수 있을 뿐입니다. 이는 세포가 정상적인 기능을 유지하기 위해 지속적으로 ATP를 재생성해야 함을 의미합니다.

인체에는 이러한 목적을 위한 크레아틴인산 시스템이라는 백업 시스템이 있습니다. 그 논리는 매우 간단합니다. 세포가 갑자기 많은 양의 에너지를 필요로 할 때 인산크레아틴은 ADP를 다시 ATP로 빠르게 전환하여 에너지 격차를 빠르게 채울 수 있습니다.

그리고 크레아틴은 이 비상 시스템의 핵심 성분입니다.

뇌는 근육보다 이 시스템을 더 많이 필요로 합니다.

크레아틴의 비상 배터리 기능은 근육과 관련하여 상당히 이해할 수 있습니다. 격렬한 운동을 하는 동안 근육은 폭발적인 에너지를 필요로 하며 이때 크레아틴 시스템이 작용하게 됩니다.

하지만 문제는 뇌도 이 시스템을 광범위하게 사용하고 있기 때문에 어떤 의미에서는 그 수요가 더욱 시급할 수도 있다는 것입니다.

이 비율만으로도 볼륨을 알 수 있습니다. - 뇌는 극도로 에너지를 소비하는 기관입니다-.

더 중요한 것은 뉴런이 에너지를 저장할 능력이 거의 없다는 것입니다. 근육 세포는 글리코겐을 저장할 수 있고 지방 세포는 지방을 저장할 수 있지만 뉴런은 기본적으로 에너지를 즉시 생산하고 사용할 수만 있습니다. 그들은 활용할 수 있는 재고가 거의 없습니다.

이는 뇌가 에너지 공급의 안정성에 대해 매우 높은 요구 사항을 가지고 있음을 의미합니다. 에너지 공급에 변동이 생기면 가장 먼저 영향을 받는 것은 손과 발이 아니라 집중력, 기억력, 감정 상태, 사고 효율성입니다.

이런 느낌을 경험해 본 적이 있습니까? 강렬한 정신 활동을 한 후에는 뇌의 속도가 느려지고 기분이 매우 나빠지며 모든 것에 관심을 잃게 됩니다. 그 이유 중 하나는 뉴런의 에너지 시스템이 압력을 받고 있기 때문입니다.

반면에 크레아틴 시스템은 빠른 에너지 완충 메커니즘을 제공합니다. 뉴런에는 크레아틴 키나아제라는 효소가 있는데, 이는 포스포크레아틴에서 ATP를 빠르게 재생하는 역할을 합니다. 즉, 뉴런이 갑자기 많은 양의 에너지를 필요로 할 때 크레아틴 시스템은 빠르게 반응하여 공식적인 에너지 생산 과정이 따라잡기 전에 그 격차를 메울 수 있습니다.

요약

크레아틴의 진정한 기능은 근육을 만드는 것이 아닙니다.

그 본질은 세포의 에너지 안정성을 유지하는 데 있습니다.

인체의 모든 기관 중에서 에너지 안정성에 가장 많이 의존하는 기관은 바로 뇌입니다.

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